Как влияет влажность воздуха на организм человека
Влажность воздуха – это количество воды, которое в нем содержится. Это один из важных показателей, который влияет на самочувствие человека.
Оптимальная влажность в помещении для человека составляет от 40 до 60%. Отклонение в любую сторону может вызывать дискомфорт и плохое самочувствие.
Низкая влажность воздуха сушит кожу, слизистые оболочки. В горле, носу, глазах может появляться сухость и неприятные ощущения. Человек становится уязвимым для вирусов и бактерий. Сухой воздух отрицательно влияет и на наше окружение: трескается мебель, деревянные полы, вянут растения и т.д. Низкая влажность особенно остро ощущается зимой. Морозный воздух содержит очень мало влаги. Попадая в помещение(проветривание и естественный воздухообмен), он нагревается и влажность резко падает до 15-20%.
Зимой наиболее необходимо увлажнять воздух в жилых помещениях и офисах.
Высокая влажность увеличивает отдачу тепла от тела человека. Самочувствие ухудшается, появляется слабость. Избыток влаги может вызвать обострение сердечно-сосудистых заболеваний. В помещении может появляться грибок, плесень, портится мебель.
Эффект от переизбытка влаги заметно ощутим летом. Когда воздух перенасыщен влагой, при высоких температурах тяжело дышать, учащается пульс, кружится голова. Жара гораздо легче переносится при пониженной влажности воздуха.
Для каждого человека будет свой комфортный уровень влажности. Главное ориентироваться на свое самочувствие:
- Для новорожденных рекомендован уровень влажности в районе 60%.
- При сухости кожи и слизистых оболочек достаточно 35-40 %.
- Статическое электричество перестанет беспокоить уже при 30%.
Контроль влажности воздуха
Для контроля влажности рекомендуется установить гигрометр – это прибор, измеряющий влажность воздуха(часто снабжается термометром для удобства).
Для домашних условий норма влажности по гигрометру должна быть от 40 до 60%.
В помещениях с пониженной влажностью рекомендуется устанавливать увлажнитель воздуха.
При его покупке важно знать, как правильно выбрать увлажнитель воздуха для дома или квартиры.
Дерматовенеролог рассказала, чем опасен сухой воздух в помещении
За окном промозглая осень, а в домах тепло. Казалось бы, надо радоваться горячим батареям, но россияне беспокоятся из-за нежелательного влияния сухого воздуха. Мы выясняли, как позаботиться о себе в отопительный сезон.
Норма жизни
Специалисты говорят, что если показатель влажности в квартире в холодное время составляет от 40 до 60%, то беспокоиться нечего. Однако не всегда людям приходится жить в условиях нормы.
«В среднем влажность в помещении во время отопительного сезона, к сожалению, ниже 20–30%», – комментирует дерматовенеролог Наталия Жовтан.
Излишняя сухость сразу дает о себе знать. По словам эксперта, как только показатель влажности падает ниже уровня 40%, проявляются нежелательные симптомы. В частности, у людей появляется повышенная усталость глаз из-за снижения выработки слезной жидкости. Многие жалуются на ощущение, будто в глаза насыпали песка.
«В носовых ходах образуются сухие корочки, появляется зуд и дискомфорт, повышается вероятность носовых кровотечений», – комментирует дерматовенеролог Наталия Жовтан.
Слизь, пересыхая, начинает раздражать оболочки глаз и носа, а человек рефлекторно трет их руками. В частности, дети тянутся к носу пальцами из-за зуда и неприятных корок.
Так кожа становится открытыми воротами для проникновения инфекций в дыхательные пути и дерматологических проявлений бактериальной и вирусной инфекции (пиодермия, контагиозный моллюск).
Наталия Жовтан
дерматовенеролог
В помещениях с пониженной влажностью люди испытывают затруднение дыхания, першение в горле, осиплость голоса. Особенно это опасно для пациентов с астмой.
В сухом остатке
Внешность тоже подвержена влиянию негативных факторов. По словам врача, в помещении с низкой влажностью кожа начинает сохнуть, испаряя собственную воду.
«Кожа становится более чувствительной и восприимчивой к аллергенам и условно-патогенным микроорганизмам, которые обитают на ней. Этот факт особенно неблагоприятен для людей, страдающих атопическим дерматитом, ксерозом кожи, псориазом и другими кожными заболеваниями», – рассказывает врач.
Дерматовенеролог подчеркивает, что в натопленных помещениях процессы старения активизируются. В зоне вокруг глаз возникают мелкие морщинки, в уголках губ образуются трещины.
«Потеря влаги приводит к тому, что в верхних слоях кожи нарушается кровообращение. Она получает меньше питательных веществ, из-за этого затрудняется регенерация», – объясняет Наталия Жовтан.
Эксперт отмечает, что низкая влажность вредна и для волос. Они становятся сухими, тонкими и ломкими. В отопительный сезон на помощь коже приходят эмоленты – средства, увлажняющие кожу. По словам врача, ежедневное использование этих средств непосредственно после водных процедур существенно снижает чувство стянутости, снимает зуд.
Помоги себе сам
По словам эксперта, важно знать, что влажный воздух всегда остается более чистым, чем сухой. Частички пыли, содержащие водяной пар, тяжелее. Они лучше оседают на поверхностях, и поэтому регулярная влажная уборка помогает в отопительный сезон. Кроме того, следует избегать в квартире захламленности и скопления большого количества мягких игрушек, пледов и ковров. Необходимо также регулярно проветривать помещение – по 15 минут дважды в день.
Порой хозяйки используют народный метод борьбы с сухостью – прикрывают раскаленную батарею мокрыми полотенцами. Однако, по мнению дерматовенеролога, если и использовать этот способ, то только как крайнюю и однократную меру.
«В волокнах полотенца могут быть остатки стирального средства, что крайне плохо для дыхания. Да и ткань высохнет на батарее в считаные часы. Так что пользы не будет никакой», – продолжает эксперт.
По мнению Наталии Жовтан, лучше на подоконнике над батареей ставить плоскую плошку с водой для равномерного испарения чистой жидкости.
«Сегодня много современных способов увлажнить и одновременно очистить воздух в помещениях. Например, приобрести бытовые увлажнители воздуха с различными встроенными фильтрами, которые пропускают через себя воздух и очищают его от вирусов и бактерий», – отмечает врач.
Современные приборы оснащены цифровым табло с указанием температуры и уровня влажности в помещении, имеют дополнительные опции по ароматизации воздуха, им можно задать удобную программу. В бюджетных вариантах увлажнителей приходится постоянно обновлять воду, из которой генерируется пар, а все операции производятся в ручном режиме. Однако с задачей повышения уровня влажности справляются и самые недорогие модели.
- Эксперты объяснили, надо ли стремиться к идеальному порядку в доме
- Дизайнер рассказала, как визуально увеличить пространство в квартире
Вред сухого воздуха для человека
Клинические испытания показали, что человек чувствует себя комфортно при относительной влажности от 40 до 60%. К чему может привести снижение ее уровня?
Сухой воздух, как известно, старается самостоятельно «насытиться» водой, которую он начинает «высасывать» из окружающей его среды. Это и комнатные растения, и аквариум, и деревянная мебель, и, конечно же, сам человек.
Простуда и вирусные заболевания «любят» низкую влажность
В первую очередь страдают слизистые оболочки, напрямую контактирующие с воздухом. Начинает высыхать слизистая поверхность дыхательных путей. Это сильно мешает организму даже взрослого человека бороться с вирусами и бактериями. А детям еще труднее противостоять респираторным заболеваниям.
Получается, что пониженная влажность воздуха в квартире — враг, пособник простудных заболеваний.
Если взрослый или ребенок уже заболел простудой, организмом предусмотрен естественный способ борьбы с вирусами и бактериями — они смываются из носоглотки в желудочно-кишечный тракт и выводятся. Но если влажность в помещении низкая, этот механизм не работает. Раздраженные слизистые становятся рассадником бактерий, и болезнь протекает в разы дольше и сложнее.
Болезни глаз
Сегодня многие говорят, что глаза начинают болеть от усталости при работе за компьютером. Но не последним фактором, раздражающим глаза, становится сухой воздух. Поверхность глазного яблока начинает подсыхать, собственные слизистые железы не успевают обеспечивать нормальное увлажнение. Конечно, можно использовать специальные глазные капли. Однако проблема может решиться естественным путем, если поддерживать рекомендованный уровень влажности в помещении.
Кислородное голодание
Замечали, что в какие-то моменты нас клонит в сон или же просто наваливается усталость, хотя какой-либо физической работой мы и не занимались? Дело в том, что при низкой влажности окружающего воздуха наша кровь медленнее усваивает кислород. В результате наш организм страдает от кислородного голодания, снижается работоспособность.
В то же время, если начать увлажнять воздух хотя бы подручными способами, усталость снимает как рукой.
Аллергии
Также из-за сухого воздуха появляются долговременные проблемы, которые мы не всегда связываем с уровнем влажности окружающего воздуха. Например, при низкой влажности пыль постоянно находится во взвешенном состоянии. А мы, вдыхая пыльный воздух, поглощаем не только саму пыль, но и некоторые виды аллергенов.
Влияние пониженной влажности на кожу
Постоянное нахождение в сухом воздухе повышает риск раннего старения кожи и появления морщин. Ведь кожа постоянно испаряет влагу, и даже ежедневный уход с помощью увлажняющих кремов эту проблему не решает.
Дело в том, что наша кожа состоит из нескольких слоев. Самый первый — эпидермис, покрытый водно-жировым слоем. Именно эпидермис отвечает за влажность кожи и защищает организм от попадания в него различных инфекций. Нормальное состояние эпидермиса отдаляет момент появления морщин и успешно выполняет защитную функцию.
Если же человека постоянно окружает воздух с пониженной влажностью, эпидермис начинает пересыхать, отдавая воду. В итоге кожа начинает стареть, шелушиться, образуются морщины.
В наших широтах надо следить за уровнем влажности в доме, это будет гораздо эффективнее использования самой дорогой косметики.
А поддерживать уровень влажности на нормальном уровне можно с помощью форсуночных систем увлажнения воздуха — они намного эффективнее, чем бытовые увлажнители. Ведь все, что требуется от пользователя в этом случае, — выставить требуемый уровень на регуляторе и наслаждаться жизнью.
Низкая влажность дома: как распознать и чем опасна
Влажность воздуха в помещении – важная составляющая микроклимата, которая влияет не только на комфорт человека, но и на состояние его здоровья. Долгое пребывание в комнате с повышенной или пониженной влажностью может вызвать ухудшение самочувствия и даже некоторые заболевания. Именно поэтому необходимо знать, как определить данный показатель и при необходимости изменить количество влаги, содержащейся в воздухе.
Что такое влажность воздуха и от чего она зависит
В воздухе, которым мы дышим, всегда содержится определенное количество влаги в виде водяного пара. Если уровень влажности достигает 100%, воздух уже не может удерживать воду в таком количестве. Тогда она оседает на поверхностях в виде конденсата или начинается дождь. Соответственно, влажность в 50% означает, что в окружающем воздухе именно такой процент максимального количества влаги, которое он способен удержать.
Влажность напрямую зависит от температуры: чем сильнее разогрет воздух, тем она ниже. Есть и другие факторы, которые влияют на этот показатель:
- Вентиляция – принудительные приточные системы способствуют поступлению воздуха в помещение, из-за чего относительная влажность в нем снижается;
- Погода на улице – в холодные зимние месяцы воздух суше, в дождливые дни – влажность выше (воздух с улицы в любом случае попадает внутрь помещения);
- Отопление – батареи и обогреватели одновременно повышают температуру воздуха и активизируют естественную вентиляцию, что способствует низкой влажности;
- Кондиционеры – использование таких устройств даже в режиме охлаждения сушит воздух, поскольку собирает влагу в конденсат и отводит по дренажным трубкам;
- Пластиковые окна, утепленные стены ухудшают вентиляцию, поэтому влажность повышается.
На уровень влажности влияет место проживания – вблизи водоемов показатель выше. Свою роль играют и бытовые условия. Например, если в квартире часто сушится большое количество белья после стирки, это будет способствовать повышению влажности. То же касается приготовления пищи без вытяжки. Правда, в этих случаях показатель повышается не слишком заметно и на короткое время.
Нормы влажности
Оптимальным уровнем влажности считается 45-60%. Но это средний показатель, который может варьироваться в зависимости от некоторых условий. К примеру, в холодное время года норма составляет 30-45%, а в теплое – 30-60%.
Нормальная влажность воздуха определяется отдельно для каждого помещения:
- В столовой, на кухне или в ванной комнате допускается влажность в 40-60%, поскольку в таких помещениях есть источники влаги, которые часто используются;
- В детской комнате рекомендуется поддерживать показатель в пределах 45-55%;
- Для спальни оптимальна влажность в 40-50%;
- В библиотеке нежелательно допускать рост влажности выше 40%, поскольку это может негативно повлиять на книги.
В целом принято считать, что 30% и меньше – это низкая влажность воздуха, а показатель выше 65% — высокая. Оба варианта вредны для организма.
Как определить влажность воздуха?
Итак, для создания оптимального микроклимата в плане влажности нужно решить два вопроса: определить текущий показатель и принять меры, которые позволят отрегулировать его. Самый простой способ измерения – с помощью гигрометра. Такие приборы бывают разного типа, самый удобный для бытового применения – электронный. На дисплее высвечиваются показатели влажности, а во многих моделях – еще и температуры.
Но далеко не у всех дома есть гигрометр, поэтому вполне может возникнуть вопрос, как определить влажность воздуха в помещении без приборов. Для этого есть несколько способов:
- При помощи стакана с водой – емкость нужно поставить в холодильник и дождаться, чтобы температура жидкости достигла +5оС. Затем надо поставить стакан в комнате и следить за появлением конденсата. Если капельки воды на стенках образовались за 10-15 минут, то воздух сухой. Если на это ушло больше времени – влажность нормальная или повышенная. Стоит учитывать, что это очень приблизительный результат;
- С помощью термометра – нужно измерить температуру в помещении и записать показатель. Затем головку прибора обернуть смоченной тканью или ватой и посмотреть, какой будет температура через 10 минут. От первого показателя следует отнять второй и оценить результат по таблице Ассмана;
- Самый экзотический способ – с помощью еловой шишки, которая недавно упала с дерева, но не успела ссохнуться. Шишку надо положить на значительном расстоянии от батарей и кондиционеров, а затем понаблюдать за ней. Если чешуйки прижмутся к середине, влажность чрезмерная, если оттопырятся – недостаточная.
На низкую влажность в квартире указывают сохнущие домашние растения. Но ни один из перечисленных способов не гарантирует точный результат. Лучше всего воспользоваться гигрометром.
Чем опасна низкая влажность
Человек состоит из воды в среднем на 60%, поэтому низкая влажность весьма опасна для организма. Чрезмерная сухость воздуха вызывает множество негативных явлений:
- Раздражение слизистых оболочек горла, носовой полости – пересохшие поверхности трескаются, открывая доступ вредоносным микроорганизмам;
- В комнате образуется статическое электричество, поэтому частички пыли поднимаются в воздух. Это провоцирует распространение бактерий, пылевых клещей, аллергические проявления;
- Пересыхают ногти и волосы, кожа теряет эластичность, появляются преждевременные морщины, дерматиты, шелушения, микротрещины;
- Сухость слизистой глаз провидит в неприятному зуду;
- Постепенно густеет кровь, замедляется ее движение, человек начинает чувствовать слабость. При этом нагрузка на сердце заметно возрастает;
- В организме увеличивается вязкость жидкостей, например, желудочного и кишечного сока, что вызывает сбои в системе пищеварения;
- Постоянное вдыхание сухого воздуха через нос приводит к появлению болевых ощущений и кровотечений.
Особенно опасна низкая влажность для детей, ведь у них более чувствительная кожа и респираторная система, чем у взрослых. В помещениях с сухим воздухом у ребенка может появиться кашель, его организм становится более подверженным поражениям вируса из-за снижения иммунитета и пересохших слизистых.
Как поддерживать нормальную влажность?
Если уровень влажности в помещении чересчур низкий, лучшим решением станет использование специального прибора – увлажнителя воздуха. Такие устройства бывают нескольких видов:
- Традиционные – специальный резервуар заполняется водой, которая затем поступает к фильтру или картриджу. Вентилятор прогоняет через них воздух и возвращает его в помещение очищенным и увлажненным;
- Паровые – вода нагревается, воздух насыщается влагой за счет горячего пара;
- Ультразвуковые – пода подается на пластину, вибрирующую под действием ультразвука. Дозатор распыляет воду в виде микроскопических частиц, которые удерживаются молекулами воздуха.
Увлажнители обладают множеством полезных дополнительных функций: автоматически отключаются, могут работать как ароматизаторы, очищают воздух с помощью фильтров, переключаются в тихий ночной режим. Но главное их преимущество – возможность быстро повысить влажность воздуха до нормального уровня и поддерживать его на протяжении длительного времени.
Низкая влажность воздуха и здоровье
Влажность воздуха в помещении нужно регулярно измерять, а при необходимости – повышать, ведь сухость опасна для организма. Это особенно актуально во время отопительного сезона, когда горячие радиаторы и обогреватели снижают содержание влаги в воздухе. Определить уровень влажности поможет прибор под названием гигрометр, а повышение концентрации влаги в воздушной среде обеспечит увлажнитель воздуха.