Деревянная подставка под ноги при работе на компьютере – собираем своими руками
Я искал подставку для ног для моего офисного кресла. Цены на подставки под ноги при работе на компьютере варьируются и начинаются с пары тысяч рублей, при этом они всегда сделаны из пластика, хрупкие и ненадежные, такие подставки быстро выходят из строя.
Еще одна серьезная проблема заключается в том, что все они имеют прямоугольную форму. Это означает, что колесо вашего кресла постоянно сталкивается с подставкой для ног и смещает её вперёд.
Решением было построить подставку для ног своими руками. Для этого мне понадобился кусок 20 см фанеры, пара досок 5х10 см и несколько шурупов.
Я использую свою деревянную подставку под ноги уже несколько лет, и она действительно крепкая и выглядит довольно хорошо. Я не заплатил за неё ни копейки, потому что у меня под рукой были все необходимые материалы.
Шаг 1: Создаем основу
Шаг первый — сделать основу для вашей подставки для ног. У меня был кусок сантиметровой фанеры длиной около 60 см и шириной 23 см. Ваша подставка для ног может быть любого размера, но я бы не рекомендовал делать подставку размером меньше, чем 60 x 23 см.
Чтобы сделать вещь достаточно крепкой, используйте фанеру толщиной не менее 1 см. И пока не беспокойтесь о краях, мы скоро их обрежем.
Шаг 2: Добавляем половые доски
Чтобы сделать красивую верхнюю часть, используйте несколько досок для полов из твердой древесины. (3 на фотографии)
Подойдет любое дерево, но если вы сможете раздобыть несколько готовых досок для пола, они станут прочной и приятной поверхностью без каких-либо затрат на обработку, покраску, лакировку и т. д.
Чтобы сэкономить материал и уменьшить обрезку, я решил наклонить доски и выложить их в форме буквы «V» (3 на фотографии).
Также для основания мне понадобилось вырезать форму клина (4) из куска доски пола шириной около 10 см.
Шаг 3: Установка и резка
Чтобы надежно прикрепить доски к основанию, используйте как минимум 2 шурупа на каждую из них (6 на фотографии). На данном этапе не устанавливайте центральный треугольный соединительный элемент.
Ваши доски пока что могут выходить за края и, как только вы привинтите их, обрежьте их вместе за раз с доской-основанием по вашим окончательным размерам (7 на фотографии).
Если хотите, вы можете также пройтись по краям фрезером, чтобы сгладить их, но я не стал беспокоиться об этом. Я просто использовал кусок наждачной бумаги, чтобы убрать остроту верхней части досок.
Используйте ленточную пилу или ножовку, чтобы вырезать выемку из основания и досок пола. Сделайте широкий конец выемки длиной около 20 см, а узкий — около 7 см. Длина узкого конца не является критичной, так как на следующем шаге она будет скрыта соединительной частью половой доски.
Прикрутите соединительную часть треугольной формы, чтобы ваша подставка выглядела как на втором изображении. Винты для дерева отлично закрепят этот элемент. Я не использовал ни клея, ни чего-либо еще, только винты, и они прекрасно удерживали древесину годами.
Шаг 4: Высотные клинья
Чтобы создать высотные клинья, просто вырежьте их из доски 5 х 10 см. Длина клиньев должна составлять около 20 см, а высота сходить с 5 см до нуля.
Эта общая высота удобна для меня, но вам может быть удобна другая высота или угол наклона. Возможно, вам придется сделать несколько вариантов клиньев, чтобы создать окончательную версию, удобную для вас.
Просверлите в клиньях пару пилотных отверстий и закрепите их винтами на опорной доске на расстоянии около 10 см с каждой стороны (8 на фотографии).
Шаг 5: Готово
Теперь переверните подставку и оцените результат.
Вы видите, что сделанная вами выемка отлично подходит для того, чтобы колесо вашего офисного кресла (9 на фотографии) гармонично входило в неё. Оно больше не будет стучать по подставке, и ваши ноги не будут выходить за её пределы, когда вы двигаете кресло.
Предварительно обработанные половые доски очень прочны, гладки, хорошо выглядят и не требуют никакой отделки или покраски. Просто двигайте подставку вперед-назад настолько, насколько вам нужно, чтобы достичь комфортной для вас высоты (10 на фотографии).
Ваша подставка прослужит вам в течение долгих лет и сэкономит много денег. Я использовал свою подставку для ног каждый день в течение более чем 3 лет, и она все еще выглядит как новая и прекрасно работает.
Игорь Самоделов
Рассказываю как сделать какую-либо вещь с пошаговыми фото и видео инструкциями.
Как сделать подставку для ног
Как сделать простую подставку для ног.
Если приходится долго сидеть за компьютером или делать
другую работу за столом, то со временем начинают уставать
ноги и поясница. Небольшая подпорка разгружает мышцы
и придает телу наиболее удобное положение, при котором
кровь лучше циркулирует по сосудам.
Такая подставка не новость. Подобные конструкции используются сотни лет. Во время отдыха подойдет подставка в виде мягкого пуфика, а для работы лучше использовать жесткую площадку установленную под наклоном.
Так выглядит не слишком сложное, но надежное изделие. В качестве материала можно использовать толстую фанеру, МДФ, ЦСП или древесину. Дерево кажется предпочтительнее, так как в натуральном материале нет искусственных смол и других вредных компонентов.
Для работы понадобится лобзик, дрель, гвозди, шурупы, клей и наждачная шкурка.
Угол наклона площадки обычно делают от 10* до 20*. Здесь верхняя кромка боковин спилена под углом 15*.
Размеры площадки могут отличаться, но ширину не стоит делать меньше 270-300 мм. .
Боковины размечаются и выпиливаются из щита толщиной 25 мм. , длиной 300 мм. и шириной 300 мм. .
Высоту можно подбирать индивидуально. Здесь ширина начинается от 75 мм. .
Сама площадка крепится к верхним кромкам боковых упоров и состоит из нескольких продольных планок. Доски можно взять толщиной 25 мм. и шириной 60-70 мм. . Длина реек 300 мм. .
Сначала приклеиваем и пристреливаем пневматическим пистолетом переднюю и заднюю планку. Затем высчитываем необходимые зазоры и устанавливаем внутренние рейки.
Вместо гвоздей можно использовать винты. Шляпки надо будет сразу утопить и при необходимости зашпаклевать. Лучше взять белые или желтые саморезы. Чёрные быстрее ржавеют и прочность их ниже.
Готовую подставку надо пройти наждачной шкуркой, сбить ребра и острые углы.
Красить можно в любой цвет, который подходит к интерьеру помещения. В этом случае использовался полиуретановый лак с добавлением белил. Получается легкое отбеливание поверхностей, но натуральная текстура остается на виду.
При выборе краски надо помнить, что на подставке находятся ноги и происходит быстрое изнашивание поверхности. Кроме полиуретанового есть и другие паркетные лаки и краски, в том числе водные.
Дополнительные ссылки
Самая читаемая новость раздела Самодельная мебель:
· Самодельная подставка для ног
Последняя новость раздела Самодельная мебель:
· Столик из спила дерева
Подставка для ног своими руками из дерева
Подставка для ног является очень полезным приспособлением, предназначенным для тех, кто много времени проводит сидя. Если ваши ноги удобно расположены, то повысится и ваша работоспособность. Вместе с тем устройство подставки дает возможность получать простой массаж ступней.
Рассмотрим, как изготовляется подставка для ног своими руками из дерева
Для этого нужно взять такие материалы и инструменты:
• брусок 30х60 мм длиной 40–50 см;
• брусок 30х30 мм длиной 40–50 см;
• болгарку;
• лобзик или пилу по дереву;
• гвозди либо шурупы.
Первым делом нужно взять широкий брусок и распилить его по диагонали. В итоге мы получим два косых основания.
Потом приступаем к нарезке бруска 30х30 мм. Он выполнен с одинаковой длиной и шириной подставки, что составляет 40 или больше сантиметров – это зависит от того, как кому удобней.
Следующий этап – шлифовка брусков при помощи болгарки.
Потом следует прибить первый брусок сверху.
После этого нужно разместить другие бруски и один за другим прибить. Теперь у нас есть подставка для ног своими руками.
Что такое подставки для ног и зачем их использовать
Независимо от того работаете ли вы дома или в офисе, грамотная организация рабочего места оказывает прямое влияние на производительность труда. Применение современных приспособлений и принципов эргономики помогает сделать место для работы более комфортным и повысить вашу эффективность. Одними из таких элементов являются подставки для ног, о полезных характеристиках которых пойдет речь в статье.
Что представляют собой подставка под ноги
Приспособление имеет вид опорной площадки, регулируемой по высоте и углу наклона. В современных моделях придать опоре требуемое положение можно, не отвлекаясь от рабочего процесса. Благодаря специальной пружине высота платформы фиксируется давлением ног. Некоторые виды опор оснащены:
- системами подогрева;
- вентиляцией;
- массажными вставками.
Эти качества обеспечивают снятие напряжения в мышцах и улучшение кровообращения. Несложная, но весьма эффективная конструкция подставки способствует приданию тела комфортной рабочей позы и предотвращению быстрой утомляемости человека.
Для изготовления приспособлений применяются различные виды металла, пластика, древесины. Металлическая основа гарантирует долговечность и стойкость опоры к нагрузкам, изделия же из дерева отлично подойдут к интерьеру в стиле эко, особенно в домашней обстановке. Независимо от выбора материала поверхность основания должна быть антискользящей для обеспечения устойчивости конструкции на полу.
Кому и когда нужна подставка для ног
Прежде всего, платформа под ноги необходима, если рабочий стол и кресло слишком высокие, и нет возможности уменьшить их высоту. В этом случае установка регулируемой подставки поможет выровнять разницу в расстоянии между ступнями и полом.
Многофункциональные подставки – отличное решение проблем не только для офисных работников, проводящих большую часть дня за столом. Их применение рекомендовано для детей и людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательной системы. Еще одной распространенной областью использования платформ для ног стала бьюти-индустрия, и они очень востребованы в салонах красоты.
Подставки и их влияние на здоровье
Если вы много времени проводите за компьютерным столом, вам непременно потребуется качественная компьютерная подставка для ног! При длительном сидении позвоночник человека испытывает продолжительные статические нагрузки, что не может не сказаться на его состоянии. Неправильное положение тела способно вызвать следующие неприятные симптомы:
- затекание мышц вследствие нарушения циркуляции крови;
- боль в суставах ног и кистей рук;
- неприятные ощущения в области спины и шеи.
Непринятие мер к правильной организации рабочего места – прямой путь к серьезным проблемам со здоровьем. При этом патологии опорно-двигательного аппарата – не единственная проблема, которая может возникнуть по причине длительного неправильного сидения. Нарушение рабочей позы может вызвать затрудненную работу легких, так как в организм поступает недостаточное количество кислорода. По утверждениям медиков сохранение хорошей осанки невозможно без правильного положения ног в сидячем положении.
Требования к приспособлению
Руководители организаций знают, что оснащение рабочих мест пользователей ПЭВМ – одно из требований Охраны Труда, установленных СанПиН. Невыполнение этих рекомендаций может повлечь к наложению административного наказания в виде штрафа или приостановлению деятельности предприятия.
Согласно действующих требований подставка должна соответствовать следующим характеристикам:
- ширина не менее 0,3 м;
- глубина не менее 0,4 м;
- возможность регулировки наклона по высоте опоры не более 0,15м, а по углу наклона – 20°.
Обязательно наличие рифленой нескользящей поверхности и бортика по переднему краю высотой от 10 мм.
Виды подставок
Для изготовления приспособлений применяются различные виды металла, пластика, древесины. Металлическая основа гарантирует долговечность и стойкость опоры к нагрузкам, изделия же из дерева отлично подойдут к интерьеру в стиле эко, особенно в домашней обстановке. Независимо от выбора материала для обеспечения устойчивости конструкции на полу поверхность основания должна быть антискользящей.
Разнообразие конструкций также способно вызвать интерес и восхищение тех, кто стремится работать в комфортной и здоровой обстановке. На страницах нашего каталога представлены самые современные модели подставок для ног:
- Microban® FS-80350 – платформа оснащена механизмом индивидуальной регулировки высоты и угла наклона. Покрытие поверхности опоры содержит антибактериальный состав, предупреждающий рост болезнетворных бактерий.
- Refresh – оригинальная модель с платформой, имеющую массажную поверхность. Уникальность конструкции состоит в том, что благодаря технологии, разработанной производителем, опора обладает воздухопроницаемостью, что обеспечивает вентиляцию и охлаждение стоп. Также подставка может регулироваться в двух положениях и изменять угол наклона платформы.
- Energizer – подставка с массажными вставками на поверхности в форме стопы обеспечит хорошее самочувствие. Высота платформы регулируется, а благодаря свободному наклону можно разминать ступни во время продолжительной работы.
Все модели сертифицированы, соответствуют действующим стандартам и нормативным требованиям Охраны труда в части организации рабочих мест.
Функциональность подножки влияет на ее стоимость, например, цена на подставку с несколькими ступенями выше, чем на простую модель, но каждая из них поможет вам чувствовать себя комфортно на работе и избежать болей в спине и ногах.
Выбираем правильную подставку для ног
При подборе модели подставки следует учесть несколько факторов, влияющих на комфорт и удобство пользователя:
- Несущие части приспособления должны быть изготовлены из прочного материала, способного выдержать ваш вес и нагрузки при движении ног под столом.
- От массы опоры зависит, насколько устойчивой она будет на напольном покрытии, слишком легкая модель будет просто выскальзывать из-под ног. Ступни должны прочно стоять на опоре, как в расслабленном, так и в напряженном состоянии.
- Наличие нескользящей основы или насадок на ножках обеспечит полную неподвижность платформы и убережет пол от царапин и следов истирания. Также нужно обратить внимание на то, чтобы верхняя часть платформы тоже имела нескользящую поверхность.
- Некоторые модели имеют многоуровневую поверхность, что позволяет менять положение тела и расположение ног во время работы.
- Оснащение приспособления регулятором наклона значительно повышает его эффективность. Механизм предназначен для установки платформы под определенным углом.
Сохранение правильного угла согнутых во время сидения коленей особенно рекомендуется для людей роста ниже среднего и всех, кто любит работать, отклонившись на спинку кресла. В такой позиции происходит смещение центра тяжести, и край кресла может сдавливать подколенную область ног, что может вызвать нарушение циркуляции крови. Регулировка угла наклона опорной части подставки под ноги помогает установить оптимальное положение голеностопа, коленного и тазобедренного суставов, а также снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника.